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內容來自YAHOO新聞
非藥物正念治療 可防憂鬱症復發
憂鬱症非藥物療法中的「正念治療」可用來預防憂鬱症復發。北市聯合醫院松德院區一般精神科主治醫師洪敬倫表示,正念治療不是指正面思考,而是訓練專注力,這套療法具有實證研究基礎。
預防憂鬱症復發有效方法包括抗鬱劑以及認知心理治療。精神科主治醫師洪敬倫表示,很多人無法長期服藥,有些患者不耐副作用,其實只要訓練專注力就有機會預防復發。
洪敬倫醫師表示,實證研究上來看藥物搭配專注訓練,效果更好。專注訓練是指一種聚焦於當下的專注力,對眼前「正在」經歷的體驗,保持每時每刻的覺察。而培育正念的方式,就是開始專注在自己的呼吸與身體感覺上,這種訓練稱為「正念治療」。
許多患者最怕憂鬱症又發作。憂鬱症的復發率有「5,7,9」原則,也就是第一次發作康復後,有5成的患者會復發,而第二次發作後,復發機率為7成,第三次後則超過9成。隨著每次復發,治療效果會越來越差。
憂鬱症患者即使已康復,對於負面情緒還是特別敏感,許多人試著逃避或提振負面思考,反而越陷越深。正念治療則培養一份定力與從容。
醫師指出,經嚴謹的科學研究証實,「正念治療」可用來預防憂鬱症復發,效果和抗鬱劑一樣好,同時服用抗鬱劑並參與正念治療,效果可加成。典型的正念治療,是一套為期八周的團體課程,藉由靜坐、身體掃描、瑜珈等練習,培養觀照,順應情緒波動的能力,同時治療師也會引導學員在飲食、行走等日常活動中保持正念,改變平常分心又瞎忙的生活慣性。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/非藥物正念治療-可防憂鬱症復發-160000150.html
內容來自YAHOO新聞
轎車失控撞民宅 4人重傷送醫!
宜蘭一輛轎車,失控衝撞民宅,整台車卡進屋子裡,這是棟空屋沒人住,但車裡四名女子,重傷送醫。
黑色轎車,卡在變電箱和民宅之間,車頭受到強力擠壓,嚴重扭曲,鏡頭拉近,清楚看到轎車引擎蓋,幾乎要嵌進柱子裡,擋風玻璃大面積碎裂,強大的衝擊力道,連鐵門都凹陷變形,現場散落大量紙張,全是來自慈善會的出貨單收據紀錄表。
意外發生在宜蘭冬山鄉,轎車失控自撞民宅,車內四人全是女性,事發後緊急送醫,駕駛傷勢相當嚴重,送醫前就已經失去意識,目前還在搶救當中,至於被撞的民宅,原本經營礦泉水買賣,歇業後,房子目前無人使用,事故原因,仍有待警方進一步釐清。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/轎車失控撞民宅-4人重傷送醫-040000975.html
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